Mindful More

Ik help je vooruit als je stilstaat...

  • Wandelaars in de Sysselt in Ede
  • Een groep wandelaars in het bos bij ochtendlicht
  • Bomenlaan in Hoekelemse bos in Ede
  • De hei in Ede

Sta je stil...?

Sta je stil? Loop je vast? Zie je door de bomen het bos niet meer? 

Heb je het gevoel dat je aan het OVERLEVEN  bent, in plaats van AAN het leven? Mis je focus en doe je maar wat, zonder echte keuzes te maken? Maakt je HOOFD overuren terwijl je LIJF al een tijdje aangeeft dat het genoeg is? Dan is het hoog tijd om een nieuw pad te bewandelen...

Ga met me mee en ik help je weer op weg. Door letterlijk in beweging te komen ontstaat er ruimte, in je hoofd, in je lijf en in je hart. Ik help je om weer focus te krijgen, om los te laten, om te voelen en aan te geven waar jouw grenzen liggen.

Coaching in de buitenlucht

Coaching in de buitenlucht helpt je en geeft snel resultaat bij burn-out, bore-out en stressgerelateerde klachten, zoals slecht slapen, veel piekeren, angst, hyperventilatie en slechte concentratie. We gaan wandelen zonder prestatiedruk, hebben gesprekken en zetten gerichte tools in waardoor we stap voor stap werken aan je fysieke, mentale en emotionele herstel. Je komt weer in je eigen kracht te staan. Van je hoofd naar je hart. Wandelen geeft rust. Naarmate je langer wandelt, wordt de haast in je hoofd minder. Er komt meer zicht voor de natuur, je wordt je bewust van je omgeving en van jezelf. Er gebeurt wat met je. Er ontstaat tijd en geestelijke ruimte voor andere vragen. Vragen die met zingeving te maken hebben. “Wie ben ik?” “Wat wil ik?” “Waarvoor ben ik hier?

“If you want to go fast, go alone.
If you want to go far, go together”

De natuur helpt

Bij mij geen coaching in een stoel, maar buiten in de natuur. De natuur in combinatie met de elementen van het weer vormen een krachtige omgeving met mooie metaforen die je zintuigen laten ervaren wat er IS en je tools geven om stappen te maken op je pad van ontwikkeling. Niks zweverig aan, gewoon met je poten op de grond!

Mijn werkwijze

Kennismaking

We maken eerst kennis met elkaar om te voelen of we een tijdje met elkaar op willen lopen. Je vertelt me wat je bezighoudt, waar je tegenaan loopt en waar je aan zou willen werken. Dit gesprek is gratis en duurt ongeveer een half uur. 

Coachingstraject

Meestal bestaat ons traject uit vijf of zes sessies van 90 minuten. Dit kunnen opeenvolgende weken zijn of met tussenpozen, dat spreken we samen af. Eventueel met een terugkom sessie na een paar maanden. Wanneer blijkt dat er meer sessies nodig zijn dan stellen we dat samen vast. 

Losse coachsessie van 90 minuten is ook mogelijk. Je bepaalt daarbij zelf of er een vervolg sessie nodig is en op welke termijn.

Nazorg

Na het coachingstraject is er altijd ruimte om elkaar weer te ontmoeten. Dit kan onderdeel zijn van het coachingstraject (terugkom sessie na een paar maanden) of een eenmalig rondje lopen om te spiegelen en voelen of je nog op je eigen pad loopt.

Mijn pad

Wat beweegt mij? 

Al redelijk jong kon ik “horen” wat de ander bedoelde te zeggen. Ik kon daarmee woorden geven aan gevoelens, gedachten en bedoelingen van anderen. Mijn rol in het gezin was zorgen voor harmonie en balans. Ik had en heb een groot verantwoordelijkheidsgevoel. Door de jaren heen, via scholing, therapie en coaching heb ik geleerd dat ik niet vóór het geluk van de ander verantwoordelijk ben, maar dat ik wel kan bijdragen áán het geluk van de ander. Dat is wat ik graag doe, de ander helpen met het vinden van levensgeluk. Door gesprekken te voeren, te luisteren en te horen waar de ander behoefte aan heeft, waar het verlangen zit en wat er voor nodig is om het verlangen de ruimte te geven.

Mijn pad

Wat beweegt mij? 

Al redelijk jong kon ik “horen” wat de ander bedoelde te zeggen. Ik kon daarmee woorden geven aan gevoelens, gedachten en bedoelingen van anderen. Mijn rol in het gezin was zorgen voor harmonie en balans. Ik had en heb een groot verantwoordelijkheidsgevoel. Door de jaren heen, via scholing, therapie en coaching heb ik geleerd dat ik niet vóór het geluk van de ander verantwoordelijk ben, maar dat ik wel kan bijdragen áán het geluk van de ander. Dat is wat ik graag doe, de ander helpen met het vinden van levensgeluk. Door gesprekken te voeren, te luisteren en te horen waar de ander behoefte aan heeft, waar het verlangen zit en wat er voor nodig is om het verlangen de ruimte te geven.

In 2014 heb ik mijn Post HBO Trainer en Coach met Ziel en Zakelijkheid bij Blankenstijn & Partners afgerond. Tijdens deze opleiding heb ik kennis gemaakt met de theorie en modellen die ik daarvoor vanuit intuïtie al toepaste. Er ging een wereld voor me open en heel veel dingen vielen op hun plaats. Een pittige periode volgde daarna, waarin ik bewuste keuzes heb gemaakt om patronen en bagage uit het verleden los te laten en meer te kiezen voor mezelf en wie ik wil zijn. Toch was het nog niet klaar. In 2019 ben ik begonnen aan de Post HBO Leefstijl- en Vitaliteitscoach aan de MARK Academy. Kennis over voeding en beweging ontbrak nog aan mijn lijstje. Ook tijdens deze opleiding moest ik weer door de modder en met mijn eigen thema’s aan de slag. In maart van 2020 heb ik de opleiding Mindful Walk Instructeur gevolgd. Bewegen zonder prestatie, zijn in het hier en nu met neusademhaling als rode draad. Daar heb ik ervaren hoe fijn het is om buiten in de natuur te zijn en vielen alle puzzelstukjes op hun plek. Ik kwam thuis bij mezelf, van mijn hoofd naar mijn ❤️.

Mijn ervaring heb ik opgedaan binnen het systeem van de Landmacht. Eerst als militair en daarna als burger. Ik heb diverse functies als manager binnen de Human Resources organisatie vervuld, als project-manager binnen het opleidings- en trainingsdomein en als online programma-manager bij DGI (Duurzaam Gezond Inzetbaar) Defensie. "De mens achter de militair", heeft altijd mijn interesse gehad. Werken in een masculine organisatie, waar emoties als “the Elefant in the room” aanwezig zijn, maar niet worden besproken. In deze context mezelf kwetsbaar opstellen en durven laten zien, heeft me veel gebracht én ook gekost. Ik heb ervaren dat gelijk hebben niet hetzelfde is als gelijk krijgen en het “old boys” netwerk krachtiger is dan de kwaliteit van het individu. Het heeft me gemaakt tot wat ik ben; Een krachtige vrouw die luistert naar haar hart en haar hoofd gebruikt om haar verlangen waar te maken.

Reviews

Partners

Dit zijn de partners waar ik mee samenwerk...

  • Beeldmerk Afhangen.nu
Afhangen.nu

Afhangen.nu

Afhangen.nu

Op de website afhangen.nu zijn coaches, trainers en therapeuten verzameld die zélf werkzaam zijn (geweest) in de hoog-risico beroepsgroepen. Onder het mom – it takes one to know one – zijn deze ervaringsdeskundigen in staat oud-collega's beter te helpen en de drempel naar hulp te verlagen. Het is voor de hulpvrager die in een hoog-risico beroep werkzaam is (geweest) op de website eenvoudig en veilig om de hulp te zoeken die bij die persoon past.

Wat zijn hoog-risicoberoepen? 

Defensie, politie, brandweer, handhaving, beveiliging, ambulancemedewerkers en andere beroepsgroepen waar de kans op blootstelling aan schokkende gebeurtenissen groot is. Binnen deze organisaties komt – door de vorm en frequentie van de gebeurtenissen – een hoge mate van Post Traumatische Stress Stoornis (PTSS), uitval en onzekerheid onder de medewerkers voor. Vaak openbaren de klachten zich in het dagelijks leven buiten de directe werksfeer.

Bezoek Afhangen.nu

  • Beeldmerk Afhangen.nu
  • Logo Mindful Walk
MindfulRun

MindfulRun

MindfulRun

Mindful Run® Nederland gebruikt in al haar activiteiten de combinatie van mindfulness, ademhalingstechnieken en hardlopen / wandelen met als resultaat MINDER STRESS en MEER ENERGIE.

Onze cursussen zijn Coronaproof!

Helaas zorgt deze periode met Corona voor meer stress in ons leven. Juist daarom is het goed om mindfulness en bewegen te combineren, zodat jij een sterk lichaam en een sterke geest behoudt. Onze instructeurs zorgen ervoor dat jij op veilige afstand van je mede cursisten kunt meedoen aan de cursus. We werken met kleine verantwoorde groepen. Wij vinden jouw gezondheid super belangrijk en die van onszelf ook.

Wil je liever niet in groepsverband trainen, dan kan dit ook 1-op-1 of zelfs online. Speciaal voor deze periode hebben we in ons concept individuele en online cursussen opgenomen, zodat jij kunt deelnemen op jouw eigen wijze, wat goed voelt voor jou.

Het Mindful Run concept is ontwikkeld door Martijn Mensink, eigenaar Mindful Run Nederland, Mindful Cycling en Mindful Run 4 Kids.

In Nederland zijn ca. 220 instructeurs actief die de 5-weekse cursussen verzorgen met hardlopen (Mindful Run cursus), wandelen (Mindful Walk cursus) en een cursus voor zwangere of net bevallen vrouw (Mindful Run/Walk & Zwanger). Een 2,5 uur durende Mindful trailRun clinic volgen is ook mogelijk. En ruim 275 wandelcoaches die werken met de Mindful Run (MFR) wandelcoachingsmethode.

Mindful Run Nederland is het opleidingsinstituut voor de Mindful Run - / Mindful Walk Instructeurs, Wandelcoaches en Runningtherapeuten/-coaches. Daarnaast verzorgen zij regelmatig Mindful Run Retraites en weten bedrijven Mindful Run te vinden in het kader van Duurzame Inzetbaarheid. 

Bezoek Mindful Run

  • Logo Mindful Walk
  • Deelnemers Kracht Zat
Kracht Zat

Kracht Zat

Kracht Zat

Missie 

Krachtig leiderschap ontplooien van bestuur tot werkvloer bij organisaties en bedrijven die er toe doen. 

Visie 

Organisaties als geheel in beweging brengen naar eensgezindheid, authenticiteit en gezonde dominantie. 

Bezoek krachtzat.nl

  • Deelnemers Kracht Zat

Ik ben Ingrid en ik help je op weg!

Laat je gegevens hier achter en ik neem contact met je op.



Vul je naam in

Een e-mailadres moet een @-teken bevatten

Hoe kan ik je kan helpen?

Dit veld is verplicht